抜け毛とフケに悩まされるまで
糖質制限、マクロ管理法、インシュリン低減法･･様々なダイエット方法が出ては消えていきます。
個人的にはマクロ管理法がオススメです。まぁ本投稿のメインではないのでさておきまして。
2019年4月頃に体重が人生最大を記録しました。身長164cm体重75kg体脂肪率32%！
もう青天井ですよ。右肩上がり。株価ならいいのに。
さすがにまずいなーと思い、ダイエットに励みましたよ。方法はマクロ管理もどき。1日の摂取カロリーを1500kcal程度に抑え、糖質は100g程度で400kcal、他はタンパク質が700kcalを基本として、制限内で適当に調整という感じ。プラスして筋トレしてました。
無事に3カ月で63kgの体脂肪率15%程度まで落としたのですけれど。
まさかのフケ！脱毛！
スーツの肩にはフケ！
車を降りたらヘッドレストにフケ！
デスク周りには抜け毛が散乱！
頭を洗ったらゾッとするレベルで毛が流れていく！
お風呂から出たらしっかり流したはずなのにフケ！
もう絶望しかないですよ。ちなみに洗髪後に抜けた本数を裸で数えたら90本超えてました。
数えてる自分の姿を想像したら、さらに絶望しかなかったよ？
フケ・抜け毛への間違った対応
色々とやってみたんです。
間違った対応、と記しましたが、可能性としてはあるはずの内容です。人によっては次の対応でどうにかなるかもしれません。私はどうともなりませんでした。
ダイエットをやめてみた
まずプロテインや筋トレがダメだったのか？一度戻そう、と思って一気に辞めました。
一気に体重だけ帰ってきました。半分くらい。
頭皮環境や毛は帰ってきませんでした。
うむ。わかってた(涙
頭の洗い方が悪いのでは？
シャンプーを直にはつけない
事前にしっかりと泡立てる
指の指紋のあるあたりを使い、髪の毛のシャリシャリを感じる程度の強さで側頭部から洗ってあげる
結果：基本のやり方として覚えるのはいいと思うけど改善はしなかった。AmazonUnlimitedで読破したのに。
洗いすぎが良くないのでは・・？
「油がある方が抜けにくいデータがある！」とWEB(下記)で読んで、洗髪を2日に1度にするという暴挙へ。
結論：悪いことはいわん。やめといたほうがいい。脂漏症みたくなりました。抜け毛の根元に油の塊みたいなものも付いてきて、もうどんどん悪い方向に。
やっぱ洗った方がいいよね。清潔感大事。
洗った方がいいけどシャンプーがダメなのでは？
オレフィンスルホン酸系がよくない、アルコールは避けた方が良い等々。
アミノ酸ガーノンシリコンガー
オレフィンスルホンコカミドDEAMEAラウリルベタインアセチルテトラペプチドアカツメクサヤナギラントリフルオロアセチルトリペプチドヒドロキシデカン！髪よ！生えよ！！
呪文か
ドラッグストアのシャンプーコーナーで1時間。店員さんの温かい目に包まれながら見てたけどもう訳が分かんないよ
で、とりあえずMAROのパーフェクトウォッシュを買ってみました。
確かに髪のボリュームがすごい上がる！これは純粋にすごい！と思いました。が、フケは出ちゃってましたね。抜け毛も止まらず。別の方法を考えました。
洗浄力が強すぎるんだ。もっといいシャンプーはないのか？
リーブ21なら！発毛専門のリーブ21ならきっとやってくれる！
洗いすぎて乾燥しているんではないか？と思っての行動ですね。
結論：ダメでした。フケがとまらん。成分優しいし、評判いいんだけどなぁ。
栄養素が足りないんだ！サプリを！もっとサプリを！
抜け毛には亜鉛。これ常識ね。もっと吸収効率を上げましょう。肝臓も何かあるかもしれない。鉄、オルニチン、ええいめんどくさいマルチビタミンだマイプロのもってこい。ビタミンCはさらに追加だVAPE吸うからなあと髪はタンパク質が命だプロテインも山盛りたのむ
結論：変わりませんでした。
11時から2時は寝るんだ！人は休息が必要だ！
多分とても大切なんですけれど、継続ですね。すぐには効果は感じられませんでした。
私のフケが2日で止まった方法。大体ね。
さて、ここまでフケと戦い約5カ月。人の心が折れるには十分な時間です。もうつかれたよパトラッシュぼくなんだかとっても眠いんだ。
季節も変わり米中摩擦がひと段落して町もクリスマス気分に浮かれている中、「闇はいい。すべてを隠してくれる」などと嘯いておりました。日差しは大敵です。頭皮に直撃するからね。特に西日。
そんな中、嫁が言ったんです。「病院行けば？」
！？？
ナニイッテンダコイツ？と思ったのですが、嫁曰く炎症だと。おとなしく皮膚科行けと。まき散らされたら迷惑だと。若干ショックで布団にくるまったりしていますと、「とりあえず薬局いって聞いてくるわ」と行ってくれました。ジャンヌダルクの影を見ました。
原因は菌！？
マラセチア・フルフルをご存じでしょうか？
Malassezia furfurは、真皮の表層に生息する真菌です。一般に、人間の皮膚微生物叢の自然な部分を形成する片利共生生物として存在しますが、未知の分子変化を通じて、そのライフサイクル中に酵母から菌糸形態に変化するときに病原性能力を獲得できます。[1]これは、制御されない増殖と、それに続く住宅の皮膚フローラの不均衡につながる可能性があります。真菌の感染性を獲得する能力を高める可能性のあるいくつかの毒性因子または特性には、バイオフィルムの形成が含まれます、表面への付着性の増加、および疎水性。[2]
病原体による感染M.がフルフル色素として臨床トランクや手足本で発生斑スケーリングの形で結合することができプラーク。これらの病変の多くは、ほとんどの患者で自然に解決します。[1]病原体は、他の年齢層の人々と比較して、子供に最も頻繁に影響を及ぼします。[3]それは、脂漏性皮膚炎、フケ、ver疹、ver風、および白癬を含む多数の皮膚疾患に関連しており、これらはすべて皮膚に影響を及ぼします。[4]造血細胞移植を受けている患者のカテーテル関連真菌血症や肺炎など、真菌の感染により、いくつかの他の疾患も発生する可能性があります。[5]
https://en.wikipedia.org/wiki/Malassezia_furfur
治療
https://en.wikipedia.org/wiki/Malassezia_furfur
アゾール系抗真菌薬、シクロピロクスオラミン、ピロクトンオラミン、亜鉛ピリチオン、または硫黄化合物などの抗真菌薬の局所適用は、マラセチアファーフルによって引き起こされる疾患を治療するために一般的に処方されています。[4]
嫁経由、薬局の調剤士さん曰く
・フケの原因は乾燥か菌のいずれかが多い ・対策するためのシャンプーを使ってみて、ダメなら洗いすぎかと思う ・サンプルあげるから使ってみて
神は人を見捨ててはおられなかったのだ！世界は愛に満ちている
「ダイエットをする→頭皮の油分や水分の環境が変わる→菌が活性化する可能性がある」という流れから、対策を講じるのは一つの手段ではある、とのこと。
嫁ちゃんがもらってきてくれたシャンプーがこちら
シャンプーするときは若干の薬のにおいと、ピリピリするような刺激がありました。そして使って2日目の風呂上りには明らかにフケの量が減っている！
これすごいな嫁ちゃんと結婚してよかったありがとう！
まとめ
ということで、暗雲立ち込める頭皮環境に一筋の光が差し込みました。
まだ数日ですからもう少し様子を見る必要もございますが、確実に改善しています。
といってもアマゾンのレビューをみていると、合わない人は一定数おられる様子。こちらの方々はさらに別の道を模索しておられるのでしょう。解決に至ることをお祈りします。
以上、私が一旦フケの解決見込みが経つまでの紆余曲折でした。
人により状況が異なるので責任は持てませんが、もうどうしたらいいのか分からない、菌の対策はしていない、という方は一度試してみれば、何か改善につながるかもしれません。
もしくは皮膚科へ行きましょう。
